cwiczenia na barki

Witam, mam takie pytanie, jestem ektomorfikiem, cwicze cale ciało ale głownie mi zależy na tym żeby mieć przedewszystkim duże ramiona bo jestem poprostu wąski w nich. Ile powtórzeń bądź jakie ćwiczenia wykonywać żeby optymalnie rosły? Dzięki za odpowiedzi. Pozdro :)

Witam.Chciałbym przez wakacje rozbudować sobie klatkę piersiową oraz barki.Wszystko o mnie podałem wyżej.Nie chodzi mi o jeden sezon.Poprostu wyglądam chudo.Jeśli chodzi o wzrost to nie oszukuje.Prosiłbym o jak najszybszą pomoc.

Witam!!! Mam takie male pytanie moze znacie jakies cwiczenia na barki, triceps i biceps :) Jak moze cie to wyslijcie jakies linki czy cos gdzie jest pokazane cwiczenia Z góry thx !! :)

Podajcie jakieś ćwiczenia na barki (Pilne) Odrazu muwie szukałem w atlasie ale nie znalazłem

jestem po urazie kregow ledzwiowych,kulturystyka zajmuje sie od 15lat.chodzi mi o cwiczenia na barki ale bez obciazania kregoslupa.moze sa jakies cwiczenia w pozycji lezacej lub innej,albo w jakiejs izolacji na siedzaco

Witam tak jak w temacie chciał bym się poradzić was a mianowicie jakie wykonujecie ćwiczenia na braki tył/przód. Mile widziane filmiki ale samo napisanie tez starczy poszukam w necie filmików jak coś.Dodam tak dysponuje ławeczką drążkiem wyciągiem gryfem prosty,łamany i kratownicą oraz sztangielkami. Z góry dzięki.

ELO od jakiegos czasu boli mnie kregosłup w dolnej jego czesci zmieniłem trening pleców tak aby go nie obciazac ale zostaje mi jeszcze trening barków napiszcie jakies dobre cwiczenia które nie obciazą znaczne kregosłupa. Zgóry dzieki za odpowiedzi Sogi dla wybrańców

Kurcze też bym chciał mieć takie barki jak Ty. Jak możesz to uchyl rąbka tajemnicy

Witam wszystkich, mam duży problem a mianowicie jest szeroki w biodrach, a wąski w barkach, źle się z tym czuje i głupio to wygląda, znacie jakieś ćwiczenia, które by pomogły zwalczyć ten problem??, mam 15 lat i 190 cm wzrostu, w biodrach mam 94 cm

witam na jestem w trakcie układaniu planu na mase ( mam już na poniedziałek ) i na środe planuje ułożyć trening na braki i tricepsa i jakie polecacie cwiczenia ? na pewno bede " uzywal " wyciskania zza glowy i prosze o doradzenie innych cwiczen ( najlepiej zeby byly angazowane wszystkie aktony ale nie w jednym cwiczeniu ) i w jakiej kolejnosci to [...]

Witam.Mam problem z cwiczeniem barków.Mam skolioze(boczne skrzywienie kręgosłupa) i nie moge wykonywac żadnych cwiczeń na stojąco i w zaden sposób nie moge obciążac kręgosłupa.Czy ktos mógłby mi podpowiedziec czy są jakies cwiczenia na barki(w szczególnosci przód barków),które mogę wykonywac???

Witam. Chciałbym się dowiedzieć jakie ćwiczenia mogę wykonywać na barki. Nie ukrywam że chce jeszcze troche urosnąć dlatego tak mi na tym zależy . Chodzi mi o dokladne ćwiczenia których powinienem unikać oraz takie przy których nie obciąże zbytnio kręgosłupa. Jeżeli to w czymś pomoże to na siłownie chodze 2 miesiące mam 16 lat i 183 cm wzrostu. [...]

mam zwichniety bark 4 tyg nosilem gips teraz chuste przez 2 tyg.nieprzyznano mi rechabilitacji i mam sam ja przeprowadzic w domu ortopeda pokazal mi 2 ! cwiczenia ktore wydaje mi sie niepowazne :skrety barkow i cw na biceps watpie abym po tych cwiczeniach wrocil do normalnej formy z przed urazu.moje pytanie jakie czw. wprowadzac na poczatku i [...]

Ćwicze na barki: unoszenie chantli bokiem - na środkowe wyciskanie sztangi z za głowy - na przednie podciąganie sztangi do brody - na tylne od ćwiczeń sztangą boli mnie kręgosłup czy można ćwiczenia sztangą zastąpić chantlami tak żeby nie obciążać kręgosłupa.

Witam. Jakie byście mi poradzili ćwiczenia na barki, które mogę dołączyć do ćwiczeń : Pompki stojąc na rękach przy ścianie i Podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia. Mam do dyspozycji 1 hantle 7 kg, baniaki z wodą i ekspander. Z góry dzięki za pomoc ;]

Witam, chciałbym się dowiedzieć, czy ćwiczenia barków hantlami (w domu) mogą zahamować wzrost? Np. wyciskanie sztangielek 13 kg na siedząco, lub unoszenie ramion w przód na stojąco. Mój wiek to 17 lat, a wzrost 174 cm. Pozdrawiam :)

Mam prośbę. Od ponad roku ćwiczę regularnie w domu, ale mimo poprawnych rozgrzewek i właściwej techniki borykam się z okresowymi problemami z barkiem. Lekarz orzekł, że jestem zdrowy. Ostatnio dzięki ćwiczeniom z minimalnym obciążeniem problemy zaczęły ustępować. Generalnie trzymam się zasady ćwiczenia tak, by nie unosić rąk ponad linię barków. [...]

[...] mianowicie zabieram sie za pierwsze hst i sprawdzam wlasnie maxy w srode sprawdzalem dfla 15 powtorzen i na barki sobie 50 machlem te 15 razy dzis przyszedl dzien 10 w cwiczeniach zwiekszylem liczbe cwiczen do 2 seri na klate 2 cwiczenia skos , plaska pozniej przysiady i uginanie maszyn wioslowanie sztanga wyciag do karku no i przyszedl [...]

[...] nie wiem co wybrać. Wcześniej robiłem po 8 powtórzeń, z wlasnycy obserwacji zauważyłem ze o wiele lepiej wplywa na mnie wieksza liczba powtórzeń przy cwiczeniu na barki. Druga sprawa: Czy po tych cwiczeniach dać podciąganie sztangi wzdłóż tułowia i szrugsy?? Czy wystarczą same szrugsy?? Staz 3 lata, cel masa mięsniowa, dobre rozwinięcie barków.

często w planach treningowych wymienia się w ćwiczeniach na barki następujące - wyciskanie sztangi zza głowy - wyciskanie sztangielek - unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia czy te dwa wykonywanie tych dwóch ćwiczeń na jednym treningu nie jest powielaniem się? 1. oba wydaje mi sie że działają na przednie i boczne aktony mięśni [...]